Hamilelikte Seyahat İçin İpuçları


Epeydir planladığınız tatilin vakti geldi; ama sürpriz! Tatile hazırlanırken, hamile olduğunuzu öğrendiniz. Ya bizim İtalya gibi hamilelikten çok çok önce planladığınız bir tatildi, ya da ne olacak canım hamileler de tatile gider dediniz, aldınız biletleri yaptınız bir güzellik.

Her durumda işinize yarayacak birkaç ipucu okumak isterseniz devam edin...

Tatil Öncesi Stresini Nasıl Azaltırım?

Önceden planlamak herşeyin ilacı. Özellikle de sık tuvalet ziyaretleri, trafik yoğunluğu, yalnızsanız valizi taşımak için yardım istemek zaman kaybettirir. Önceden yola koyulmak en iyisi. Özellikle de karnınızdakine ilave bir de büyük çocuk varsa yanınızda.

Öte yandan unutkanlık gibi bir yan etkisi varsa hamileliğin elinizde bir not defteri bulunsun. Yurt dışı çıkış harcını almaktan çantanıza koyacağınız atıştırmalıklara dek herşeyi not alın. Duyduğuma göre bu harç yolculuk öncesinde bankaya yatırılabiliyormuş, bu imkanı değerlendirin. Mide bulantınız varsa ilaç veya özel şekerleri de el çantanızda bulundurun. Tabii kimlik ve/veya pasaport yanınızda olmadan evden ayrılmadığınıza emin olun.

Rötara karşı hazırlıklı olun; içecek-yiyecek, okuyacak bir dergi, telefonun şarjı dolu olsun.

Tatilde Nasıl Rahatlarım?

Macera içeren aktiviteleri seven, sabahtan akşama dek alışveriş yapan veya oradan oraya koşturup her müzeyi, sergiyi, anıtı gören bir gezginseniz, hamileyken aynı performansı göstermeyi beklemeyin.

Bu gezide ağırdan almak, sık sık mola verip ayaklarınızı dinlendirmek önceliğiniz olsun. Plajda kitap okumak, bir kafeye oturup gelen geçeni izlemek, yoğun günün ardından akşam erkenden odaya çekilip ertesi gün için şarj olmak gezinin tamamı için daha hayırlı olacaktır.

İtalya seyahatimizde, Roma'dan günü birlik Pompei gezisi yapmak benim için olmazsa olmazdı. Sonra farkettim ki, sabahın 7'sinde başlayıp on iki saat süren bir gezi, otobüsle, trenle veya turla da olsa hem bana hem Alaz'a fazla gelecek. Çok görmeyi istediğim halde vazgeçtim. Belki ileride bir Akdeniz turunda artık?

Tatildeyken Düzenli Bir Şekilde Beslenmek Zor Olur mu?

Hamileyken birkaç saat yiyeceksiz veya içeceksiz kalmak enerjinizi azalttığı gibi mideyi bulandırabilir veya tansiyonu düşürebilir. Yanınızda atıştırmalık meyve, kuruyemiş türü yiyecekler ve su her daim bulunsun.

Kalabalık bir grupla seyahat ediyorsanız, dinlenmeniz/yemeniz/tuvalete gitmeniz gerektiğini söylemekten çekinmeyin. Eğer yurtdışında yemeğin sorun olacağını düşünüyorsanız doktorunuza ekstra vitamin alıp alamayacağınızı sorun.

Öğün atlamamaya çalışın. İtalya'da yemeğe epey bir vakit ayırdık ve haydi bu öğünü geçiştirelim diyemedik. Gerçi bunda sabahın erken saatlerinde kalkan ve kahvaltı yapan oğlumuzun da etkisi büyük.

Yolculukta Ne Sıklıkta Mola Vermeli?

Vücut, büyümekte olan bebek için ekstra enerji harcıyor. Hamilelik öncesine oranla kilomuz arttı, hormonlarımızın seviyesi değişti. Bu sebepler çabuk yorulmaya neden oluyor. Beliniz, ayaklarınız ağrıma sinyalleri verdiğinde uyarıyı dikkate alıp dinlenin.

Hamileliğin son aylarında uçakta koridor tarafını tercih etmek iyi olur. Yolculuk sırasında arabada, trende veya uçakta her saat başı oturduğunuz yerden kalkıp biraz hareket edin. Ayaklarınızın şişmemesi için rahat, düz bir ayakkabı seçin. Bacaklarınızı yukarıya kaldırın fırsat bulduğunuzda. Uçaktayken kan dolaşımını sağlayan flight sockets de denilen uçuş çoraplarından giyin. DVT (deep vein thrombosis) yani bacaklarda oluşan uzun süre oturmaktan ve hareketsizlikten olabilecek olan bir çeşit damar tıkanıklığı yüksek risk taşıyor gebeliğin son aylarında. Türkçe'de anti emboli çorabı olarak biliniyor. Anti DVT çorabımı, Alaz'a hamileyken San Francisco'ya giderken ve Türkiye ziyaretlerinde de kullandım.

Uçakta yastık yoksa, sırtınız veya beliniz ağrıdığında bir kazağı rulo yapıp arkanıza yerleştirin.

Hamileyken Tropik Ülkelere Gitmek için Aşı Olabilir miyim?

Olmayın. Aşı olmanız gereken ülkeleri ziyaret etmeyin. Bu konuda doktorunuzun sözünü dinleyin. Eminim doktorunuz da dengue fever (ateşli humma) riski olan bir ülkeye gitmenizi onaylamayacaktır. Örneğin şu sıra Dünya Kupası'nın oynandığı Brezilya da buna dahil.

Hamileyken Tatilde Neler YapMAmalıyım?

Buna mantığınızı kullanarak karar vermek en doğrusu. Düşmenize neden olacak aktivitelerden, ata binmek, kayak yapmak, tırmanmak gibi, uzak durun. Dalış yapmayı, basınç farkı nedeniyle kan damarlarını etkileyeceğinden, kesinlikle tercih etmeyin. Su kaydırakları, lunaparktaki oyuncaklar da denge ve hız açısından uygun olmayan aktiviteler. Ayrıca jakuzi ve sauna da malesef vücut ısısını arttırdığından önerilmiyor.

Hamileyken Tatilde Neler Yapabilirim?

Yüzme, yürüyüş, hamile masajı, yoga yapabilir, sanatsal aktivitelere katılabilirsiniz. Günde bir müze veya sanat galerisiyle yetinip, kafelerde bol bol oturmaya vakit harcayabilirsiniz. Şıkır şıkır giyinip, romantik bir yemek yiyebilirsiniz. Tiyatro, konser, sinema izleyebilirsiniz. Bunlar bebek doğunca yapamayacaklarınız olacak bir süreliğine.

Hamile Bavulunda Neler Olmalı?
  • Hem yolculuk hem yürümek için rahat, konforlu bir çift ayakkabı. Şık ayakkabım olmazsa olmaz diyorsanız, hamileyken ayak ölçülerinizin değişeceğini gözönüne alarak, bildiğiniz ayakkabı bile olsa ayağınızı vurma ihtimaline karşı yanınıza yara bandı alın.
  • Uzun süreli bir tatilse ve kilonuzun artma ihtimali varsa ekstra geniş kıyafetler.
  • Mevsime göre normalden çok üşüyebilir veya terleyebilirsiniz hormonların etkisiyle. Çamaşır yıkamayı düşünmüyorsanız ekstra üst-baş gerekli.
  • Hamilelikte iç çamaşırı ölçünüz değiştiği gibi mayonuz da değişecek. Gitmeden evdekileri deneyin, olmuyorsa uygun olanı alın ki güzel göbeğiniz rahat etsin.
  • Naylon içeren çamaşır, pantolon, tayt yerine pamuklu tercih edin. Mantar ve/veya kaşıntı kremi kullandıysanız önceden, yanınıza alın. Hassas bünyenize uygun kremlerinizi, duj jelini, şampuanı, güneş kremini almayı unutmayın.
  • Doktorun verdiği vitaminler, ilaçlar varsa yanınızda bulundurun.
  • Sivrisinekli bir yere gidiyorsanız, zararlı içerik bulunmayan sinek kovucular hakkındaki yazıma bakın.
  • Doğuma son haftalar kala babymoon olsun diye tatile çıkıyorsanız, her an doğum başlayabileceğinden hastane çantanız da yanınızda bulunsun.
Alaz'a 37 haftalık hamileyken babymoon için gittiğimiz spa oteli, doğum çantası da bagajdaydı :)
Tatilde Hamileyken Nelerle Karşılaşabilirim?

Bol bol iltifat görebilirsiniz! 
Meraklı insanların muhabbet etmek için size soracakları sorular olacaktır. Dahası doğumdan çocuk bakımına öneriler duyacaksınız bol bol isteseniz de istemeseniz de! Hatta size sormadan karnınızı bile elleyen çıkabilir. Akdeniz ülkelerinde yoğun bir ilgi görebilir, kendinizi prenses gibi hissedebilirsiniz. İtalya'da ben henüz 9 haftalık hamile olduğumdan göbeğim belli değildi, ilgiyi benim yerime Alaz aldı :)

Uçağa binişte çocuklu ailelere öncelik verildiğinde siz de önceden gidebilirsiniz isterseniz.
Kapıyı açanlar, oturmak için yer teklif edenler, yardım isteyip istemediğinizi soranlar olacaktır. Hatta bazıları sırada beklemenize dayanamayıp kendi sıralarını bile vermeyi teklif edebilirler. Teşekkür edip, gülümseyin ve birgün başkaları hamileyken siz de bu ince davranışlarda bulunmayı unutmayın.
Alaz'a 37 haftalık hamileyken Hampshire'a gittiğimiz son karı-koca tatilimiz
Benden Not

Bol bol göbeğinizin fotoğrafını çektirin. İlerde çocuğunuzla birlikte bakıp neler yaptığınızı anlatırsınız. Alaz bayılıyor resimlere bakmaya ve özellikle de resimde neler olduğunu anlatmama:
"Bak burada taa Amerika'da Los Angales'taydık"
"Ben nerdeyim?"
"Sen benim karnımdaydın o zaman."
"Sonra ne oldu anne? Hadi anlatsana..."

Kaynak: http://www.babycentre.co.uk/a6977/10-top-tips-for-pregnant-travellers
Fotoğraf: https://www.flickr.com/photos/brennaphotos/
https://www.flickr.com/photos/107456443@N02/

Hiç yorum yok :

Yorum Gönder